免疫力是人體自身具有防疫、以及與各種疾病、各種病原菌做鬥爭的能力。免疫力是保障我們身體健康的根本。對於人體來說，免疫係統相當於“軍事防火牆”保衛著人體的正常運行。在正常情況下，人體的免疫係統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經驗，以提升戰鬥力，晝夜不停地保護我們體內的和平。 
我們可以通過以下
五個方麵來增強免疫力
劃重點
01
合理膳食 均衡營養 補充足夠的蛋白質
飲食均衡是增強免疫力的關鍵，三餐葷素搭配、粗細搭配攝入充足的優質蛋白質，比如魚肉蛋奶豆等食物，蛋白質在維持正常生命活動的過程中起著關鍵的作用。
如果攝入不足會影響組織修複，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散。兒童青少年、孕產婦、老年病患者更需要充足的蛋白質，除了食物攝入之外，還可補充營養補充劑，蛋白粉。
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02
多吃果蔬和益生菌 有益腸道健康
新鮮的水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，有益於提升抵抗力。同時膳食纖維能夠加快腸道蠕動，幫助促進毒素及時排出體外，清潔腸道，有益腸道健康。
人體中最大的免疫器官就是腸道!所以免疫力的強弱，是與腸道健康息息相關的!
益生菌有助於腸道內營養的消化，抑製有害菌在腸道內繁殖的，減少毒素，同時還能增強免疫力。
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03
其他營養補充
蛹蟲草，又名北冬蟲夏草，其含有的蟲草素、蟲草酸，蟲草多糖也是增強機體免疫力的好幫手。
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04
適量運動 心態平衡
每天爭取走6000-10000步，或者做一些家務活，此外，瑜伽、跳舞、太極、跳繩都是不錯的鍛煉方式。每天心情好也很重要啊!
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05
作息規律 保證睡眠
每天早睡早起，保證7-8個小時的睡眠，好的睡眠讓細胞得到充分的休息，亦能提高免疫力。
以上五大建議
隻要你認真做
就可全麵提高免疫力!
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