霜降節氣怎麽養生（霜降節氣的養生）

1、霜降時節，秋燥漸重，此時易出現咽幹、鼻幹、皮膚幹等秋燥症狀，可多食些潤燥養肺的食物，例如時令水果梨和蘋果，味道清甜，可生津潤肺；蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、蓮藕等，其他如蜂蜜、銀耳、百合等也是不錯的選擇。

2、秋季是補養脾胃的好時節，鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補養脾溫的食物，鴨肉味甘，性平微涼，可滋五髒之陰、養胃生津。牛肉味甘，歸脾胃經，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，可補脾胃，益氣血。兔肉健脾補中，且與其他肉食相比較，兔肉中蛋白質和礦物質含量高，但是脂肪和膽固醇含量低，能量低，長期食用不引起發胖，但需注意食用時少放辣椒、花椒、薑等辛熱的調味品，最好不要用燒烤的方法食用，以免加重秋燥。

3、霜降節氣的特點是早晚天氣較冷、晝夜溫差大。因此早晚出門要注意適當添加衣物，特別要注意腳部和胃部的保暖，愛美的女性朋友們尤其要注意腳踝保暖，不要再穿裸露腳踝的鞋子或者薄襪，以免足部受涼。可在睡前用熱水洗腳，足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，熱水泡腳可使血管擴張、血流加快，減少下肢酸痛的發生，還能緩解一天的疲勞。

4、晚秋時節，入夜後天氣寒涼，因此入睡前一定要檢查室內的窗戶是否關好，不要像初秋時一樣開窗而眠。中醫認為“寒為萬病之源，風為百病之長”，若因窗子沒有關好而不慎感受風寒之邪，常常會導致感冒、支氣管炎等症，若風邪侵入麵部神經，還可能出現口歪眼斜、麵部神經麻痹等症。

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