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【百科】-什麽是hiit運動

发布时间：2025-07-05 08:19:32 阅读： 55次

【百科】-什麽是hiit運動

HIIT意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸。HIIT運動技巧短時間高質量的脂肪和卡路裏燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT20分鍾的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鍾之多，這種訓練方式會讓你在20分鍾之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鍾不間斷高強度運動，20秒鍾休息，至少6個循環。

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